Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар


НазваниеУчебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар
страница11/11
Дата публикации30.11.2013
Размер1.45 Mb.
ТипПрограмма для подготовки
vb2.userdocs.ru > Спорт > Программа для подготовки
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11

^ Основной период – в горах.


п/п

Упражнения

Мужчины

Женщины


нп

сп

сс

см

нп

сп

сс

см

1

2

3

4

1

Подтягивание на перекладине - количество раз

6


8

10

12

2

3

4

5

2

Лазание по канату (женщины – с помощью ног) – метры

4

6

8

10

3

5

8

10

3

Сгибание и разгибание рук в упоре - количество раз

15

20

25

30

10

15

20

25

4

Приседание на одной ноге («пистолетик») – количество раз, в сумме двух ног

15

20

25

30

10

15

20

25

5

Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены – количество раз

45

50

60

-

35

40

45

-

6

Прохождение бревна с опущенными руками и поворотами на 360° в середине бревна

-

-

-

-

-

-

-

-

7

Преодоление склона крутизной 25-30°, тропа – в минутах; норматив принимается не ранее 4-го дня пребывания в горах;

перепад высот:

100 м

200 м

500 м



-

-

-



6

-

-



-

15

-



-

-

24



-

-

-



-

-

-



6

-

-



8

-

-



Для проверки устойчивости вестибулярного аппарата можно применять следующие тесты:

  • ходьба по прямой (20-25 м) после 3 вращений на 360°, руки на поясе, глаза закрыты;

  • статическое равновесие: на ступеньке, на одной ноге, руки на поясе, глаза закрыты (в сумме двух ног);

  • динамическое равновесие: ходьба по специальному тренажеру-ступенькам вверх, без помощи рук.


Для оценки физической подготовки наиболее подготовленных спортсменов и для дифференциации подготовленности альпинистов удобно пользоваться балльной системой, приведенной ниже:


  1. Подтягивание на перекладине:


Мужчины:

количество раз

4

6

8

10

12

15

баллы

3

4

5

6

8

10


Женщины:

количество раз

1

2

3

5

баллы

5

6

8

10

  1. Приседания на одной ноге (в сумме двух ног):


Мужчины:

количество раз

8

10

14

17

20

25

30

Баллы

3

4

5

6

7

8

10


Женщины:

количество раз

6

8

10

12

14

20

Баллы

3

4

5

6

8

10




  1. Лазание по канату (женщины – с помощью ног):


Мужчины:

метры

3

4

5

6

8

10

баллы

3

4

5

6

8

10


Женщины:

метры

3

4

5

6

8

10

баллы

3

4

5

6

7

10




  1. Сгибание рук в упоре лежа:


Мужчины:

количество раз

10

12

16

20

25

баллы

3

4

6

8

10


Женщины:

количество раз

6

8

10

12

14

16

баллы

3

4

5

6

8

10




  1. Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены:


Мужчины:

количество раз

25

35

45

55

60

баллы

3

4

5

8

10


Женщины:

количество раз

20

25

35

40

45

50

баллы

3

4

5

6

8

10




  1. Устойчивость вестибулярного аппарата:


Мужчины и женщины:

отклонение, м

1,5

1,0

0,5

0,2

баллы

3

4

5

8



  1. Динамическое равновесие:


Мужчины и женщины:

количество шагов без потери равновесия

2

3

4

5

6

баллы

2

3

4

5

6



Примечание.

Программа зачета для выхода на первый маршрут 5 категории сложности будет издана отдельно.
27.02.2007


1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11

Похожие:

Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconРабочая учебная программа для подготовки резидентов по специальности «Онкология»
Рабочая учебная программа для резидентов разработана в соответствии c государственным стандартом образования 2009г для резидентуры...
Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconВопросы помпз для подготовки к зачету и экзамену
Мобилизационная подготовка здравоохранения как учебная дисциплина. Понятие мобилизационной подготовки и мобилизации
Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconРабочая учебная программа 3 основание рабочий учебный план подготовки...

Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconРабочая учебная программа дисциплины «Информатика»
Образовательного стандарта, самостоятельно устанавливаемого Московским государственным университетом имени М. В. Ломоносова для реализуемых...
Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconПрограмма дисциплины «Политическая социология»
Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления подготовки 030200....
Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconРабочая учебная программа составлена: Крамаренко М. Н., кандидатом...
Рабочая учебная программа составлена: Крамаренко М. Н., кандидатом с/х наук, ст преподавателем кафедры социально-гуманитарных и естественнонаучных...
Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconАнкета для участия в курсе программа подготовки инструкторов
«программа подготовки инструкторов по направлению pole dance шестовая акробатика и танец на пилоне»
Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconРабочая учебная программа дисциплины «Судебная бухгалтерия»
Судебная бухгалтерия: рабочая учебная программа дисциплины по специальностям: 030501. 65 Юриспруденция, 030505. 65 Правоохранительная...
Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconПрограмма итоговой аттестации выпускников по военной подготовке учебного военного центра
Итоговая государственная аттестация в части военно-профессиональной подготовки выпускников проводится в целях определения уровня...
Учебная программа для подготовки альпинистов утверждены Правлением фар iconПрограмма итоговой аттестации выпускников по военной подготовке учебного военного центра
Итоговая государственная аттестация в части военно-профессиональной подготовки выпускников проводится в целях определения уровня...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2014
контакты
vb2.userdocs.ru
Главная страница