Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия»


НазваниеМой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия»
страница1/18
Дата публикации17.10.2013
Размер2.08 Mb.
ТипДокументы
vb2.userdocs.ru > Спорт > Документы
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   18
Iron-CLUB.ru

Все о бодибилдинге



Джо Вейдер Система



Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами—«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» Арнольдом Шварценеггером!







Джо Вейдер Система



Одной из моих первых чемпионок-женщин была Речел Маклиш. Она выиграла два титула «Мс. Олимпия» своей комбинацией красивых форм, великолепного тонуса мышц и очарования







Джо Вейдер Система



Оглавление


Предисловие к русскому изданию………………………………………………………………………………… 2

Рекомендательное письмо Джо Вейдера……………………………………………………………………… 2

Глава 1. Как это начиналось ……………………………………………………………………………………… 3

Глава 2. Что даст вам «железный спорт»…………………………………………………………………… 4

Глава 3. Овладение исходными данными……………………………………………………………………… 7

Глава 4. Индивидуализация тренировок……………………………………………………………………… … 11

Глава 5. Атлетический жаргон………………………………………………………………………………… 11

Глава 6. Ваша мышечная система …………………………………………………………………………… … 12

Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения………………………………………………………… … 17

Глава 8. Стретчинг……………………………………………………………………………………………… … 18

Глава 9. Как стать на этот путь …………………………………………………………………………… … 19

Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендации………………………………………………… … 22

Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система………………………………… 27

^ Глава 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся,

опытных освоивших вводную и раздельную программы)… …………………………………………… ……30

Глава 13. Построение тренировочных циклов …………………………………………………………… … 32

Глава 14. Как самостоятельно разрабатывать…………………………………………………………… …34

Глава 15. Что делать при застое результативности тренировок…………………………………… … 36

Глава 16. Рекомендации по технике безопасности тренировок……………………………………… … 36

Глава 17. Время отдыха ……………………………………………………………………………………… ……37

Глава 18. Как сохранить мотивацию……………………………………………………………………… …… 38

Глава 19. Познай себя ………………………………………………………………………………………… …… 39

Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями…………………………………………………… ……40

Глава 21. Атлетизм для других видов спорта ………………………………………………………… ………40

Глава 22. Женщины и «железный спорт» ……………………………………………………………… …… 45

Глава 23. Чем питаются чемпионы…………………………………………………………………… ……… 45

Глава 24. Есть ли у вас то, что требуется?…………………………………………………………… …… 51

Глава 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию……………………………………… …… 52

Глава 26. Подготовка к соревнованиям ……………………………………………………………… ……… 54

Глава 27. Ваш словарь Вейдера ………………………………………………………………………………… 58

Глава 28. Тренировочные принципы по Вейдеру ……………………………………………………………… 60

Глава 29. Вы можете этого добиться! ……………………………………………………………………… 65

Примечания переводчика ………………………………………………………………………………… …… 65

1
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   18

Похожие:

Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconAnnotation Бертольт Брехт (1898-1956) один из самых знаменитых немецких...

Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconВ течение более двадцати лет у меня была счастливая возможность работать...
В течение более двадцати лет у меня была счастливая возможность работать с самыми разными людьми — пребывавшими в состоянии душевного...
Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconВ течение более двадцати лет у меня была счастливая возможность работать...
В течение более двадцати лет у меня была счастливая возможность работать с самыми разными людьми — пребывавшими в состоянии душевного...
Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconРассуждение о происхождении и основаниях неравенства между людьми
Правлении, что даже если бы я и не родился в стенах ва­ших, я не смог бы, полагаю, не преподнести эту картину человеческого общества...
Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconКому охота выяснять разницу между двумя видами негодяев?
Фашизм и нацизм — отнюдь не тождественные понятия. Но подробно останавливаться на этой скользкой теме у нас не любят. Кому охота...
Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconБактериальные инфекции
Из них самыми распространенными являются вирусные и бактери­альные (занимают второе место по частоте) инфекции
Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconБолезни желудка и двенадцатиперстной кишки
Среди болезней желудка самыми распространенными и кли­нически наиболее значимыми являются хронический гастрит и язвенная болезнь
Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconЮрий Галенович Россия и Китай в XX веке Граница Галенович Юрий Россия...
Их государства оказались самыми большими соседями в этом регионе. Вопрос о согласовании границы между ними потребовал много времени...
Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconAnnotation
Сен-Жерменского предместья, растили во множестве. Однако любезный и насмешливый Дегре не торопился вступать в брак, а в дверях его...
Мой рост 180 см, вес 91 кг, но здесь я буквально зажат между двумя моими самыми мощными и самыми знаменитыми звездами-«Мр. Юниверс» Лу Ферриньо и «Мр. Олимпия» iconГотье Неимущий «Собрание сочинений в 3-х т.»
Белым Китом. Захватывающий сюжет, эпические морские картины, описания ярких человеческих характеров в гармоничном сочетании с самыми...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2014
контакты
vb2.userdocs.ru
Главная страница