1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31


Название1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31
страница8/26
Дата публикации07.11.2013
Размер4.18 Mb.
ТипЛитература
vb2.userdocs.ru > Психология > Литература
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   26
Глава 4

^ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА

4.1. Субъективные причины возникновения психологиче­
ского стресса

  1. Несоответствие генетических программ совре­
    менным условиям

  2. Стресс от реализаиии негативных родительских
    программ

  3. Стресс, вызванный когнитивным диссонансом
    и механизмы психологической зашиты

  4. Стресс, связанный с неадекватными установ­
    ками и убеждениями личности

  5. Невозможность реализаиии актуальной
    потребности

  6. Стресс, связанный с неправильной коммуника-
    иией

  7. Стресс от неадекватной реализаиии условных
    рефлексов

  8. Неумение обращаться со временем (стресс
    и время)

4.2. Объективные причины возникновения психологиче­
ского стресса

  1. Условия жизни и работы (постоянные компо­
    ненты существования)

  2. Взаимодействие с другими людьми

  3. Политические и экономические факторы

  4. Чрезвычайные обстоятельства

4.3. Каузальная классификаиия стрессоров

  1. Степень подконтрольности стрессора

  2. Локализаиия стрессора

  3. Пути преодоления стрессоров различного типа

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 01

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса

Можно выделить две группы субъективных причин, вызывающих стресс. Первая группа связана с относительно постоянной составля­ющей личности человека, тогда как вторая группа причин стресса но­сит динамический характер. В обоих случаях стресс может вызывать­ся рассогласованием между ожидаемыми событиями и реальностью, хотя программы поведения человека могут быть длительными или краткосрочными, жесткими или динамичными (рис. 23).



Рис. 23. Причины стресса

^ 4.1.1. Несоответствие генетических программ современным условиям

Многие наши стрессы и проблемы будут понятнее, если вспомнить эволюцию человека и его исторический путь из дикой природы в ло­но цивилизации. Ученые к настоящему времени твердо установили, что большинство ответных реакций на биологические и физические воздействия носят рефлекторный характер и генетически запрограм­мированы на уровне ДНК. Проблема состоит в том, что природа под­готовила человека на жизнедеятельность в условиях повышенных физических нагрузок, периодического голодания и перепадов темпе­ратур, в то время как современный человек живет в условиях гиподи­намии, переедания и температурного комфорта [6].

Можно отметить, что по своей природе люди довольно устойчивы к природным факторам (голоду, боли, физическим нагрузкам), но об-

102 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 03



ладают повышенной чувствительностью к факторам социальным, к которым еще не выработалось врожденной защиты. Вспомним из­вестный рассказ А. П. Чехова «Смерть чиновника», в котором мелкий чиновник умирает от страха перед генералом, на которого он случай­но чихнул. Это, может быть, и гипербола, но, по данным европейских врачей, в год на земле от социогенных стрессов и вызванных ими пси­хосоматических болезней погибают десятки миллионов людей [2, 7, 11, 12]. Кто-то умирает от инсульта после приступа гнева на своих близких, кто-то — от обострения язвы, вызванной напряженной рабо­той, кого-то убивает рак, развившийся после многомесячных пережи­ваний и затяжной депрессии. У наших предков не было антибиоти-



Противоречие между генетически запрограммированными реакциями и требованиями социальной среды ведут к стрессу

Рис. 24. Противоречие между биологической природой человека и его соииальными функциями как источник стресса

ков и электрических обогревателей, но их организм обладал мощны­ми природными механизмами защиты от стресса. Наши современни­ки, казалось бы, обладают всем могуществом нынешней науки, но ты­сячами умирают от инфарктов, инсультов и онкологических заболе­ваний (рис. 24).

^ 4.1.2. Стресс от реализации негативных родительских
программ


Часть программ поведения вкладывается в голову ребенка его ро­дителями, учителями или другими лицами, пока его сознание еще отличается повышенной внушаемостью. Эти программы называют «неосознанными установками», «жизненными принципами» или «ро­дительскими сценариями», и они могут оказывать весьма существен­ную роль на дальнейшую жизнь индивида [5]. Эти установки могут быть вполне полезными для маленького ребенка, но по мере его взрос­ления и изменения условий жизни они начинают усложнять жизнь, делая поведение неадекватным и вызывая стрессы.

Например, родители запрещали девочке ходить в лес, пугая ее «се­рым волком», «бабаем» или сексуальным маньяком, и в итоге образо­вался страх, мешающий взрослой женщине получать наслаждение от общения с природой.

Другой пример: воспитанные в 70-х или 80-х годах молодые лю­ди получали политическую установку, осуждающую занятие бизне­сом. «Покупать дешево и продавать дорого нехорошо! Это спекуля­ция, за которую можно сесть в тюрьму», — внушали молодым. Это бы­ла вполне адекватная установка эпохи социализма, но когда началась перестройка, она стала мешать заниматься бизнесом, так как пере­продажа товара с целью обогащения подсознательно воспринималась как что-то постыдное, нехорошее.

^ 4.1.3. Стресс, вызванный когнитивным диссонансом
и механизмы психологической зашиты


Как мы уже выяснили выше, источником многих стрессов являются эмоции человека, которые провоцируют его на спонтанные реакции вопреки голосу разума, пытающегося спокойно и рационально оце­нить ту или иную ситуацию. Однако бывает и так, что разум начинает подыгрывать чувствам, находя для оправдания нелогичных поступ­ков человека «псевдологичные» объяснения. По мере освоения среды обитания в сознании каждого человека формируется определенная

1 04 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса

«виртуальная» картина окружающего мира, которая описывает и объясняет все, что происходит с ним самим и другими людьми, а также со всей остальной природой. Если же реальность вступает в противоречие с нашим представлением о возможном и должном, то возникает стресс, причем достаточно сильный. Впервые это явление описал психолог Леон Фестингер, который ввел понятие когнитивно­го диссонанса — противоречия между двумя реальностями — объек­тивной реальностью мира и виртуальной реальностью нашего со­знания, описывающей мир. Если некоторое событие не может быть описано в системе существующих у человека представлений о мире, то он крайне редко меняет модель мира. Гораздо чаще человек или создает дополнительные конструкции, укрепляющие модель, или же игнорирует реальность.

Например, в общих чертах мы знаем принцип действия телефона, и нас не удивляет, что можно слышать другого человека за сотни ки­лометров от него. В то же время нам кажется непонятным и нелогич­ным внезапная смерть туземца, которого «проклял» местный колдун за нарушение какого-нибудь глупого табу. А соплеменники туземца, наоборот, спокойно воспримут смерть «от сглаза», но будут в шоке от мобильного телефона, который не вписывается в их картину мира.

Когда жизнь начинает разрушать наши мифы, с которыми мы при­выкли жить, психика выстраивает барьеры против реальности, кото­рые называются формами психологической защиты. В частности, до­вольно часто используя такие формы, как «отрицание», «рационализа­ция», «вытеснение», человек обеспечивает сохранность сознания от стресса, оставляя нетронутой имеющуюся у него (ложную) картину мира. Р. М. Грановская так описывает сущность психологической за­щиты:

«Психологическая защита проявляется в тенденции человека сохранять привычное мнение о себе, уменьшать диссонанс, отторгая или искажая ин­формацию, расцениваемую как неблагоприятную и разрушающую перво­начальные представления о себе и других» [7].

Отрицание заключает в том, что вызывающая стресс информация или игнорируется сознанием, или девальвируется. Например, социо­логи давали людям читать статьи о вреде курения, а потом задавали им вопрос, убедили ли их материалы прессы, что курение вызывает рак легких. Положительный ответ дали 54% некурящих и только 28% курящих. Другими словами, большинство курильщиков не хотели при­знать тот факт, что они сами способствуют появлению у себя смер­тельно опасной болезни [7].

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 105

Рационализация — это псевдоразумное объяснение человеком сво­их поступков в случае, если признание действительных причин гро­зит потерей самоуважения или разрушает сложившуюся картину ми­ра. Примером является басня Эзопа «Лиса и виноград», в которой лиса, не имея возможности достать высоко висящий виноград, утеша­ет себя тем, что он зелен и невкусен. Рационализация — это один из способов избегать стрессов, связанных с переживанием по поводу про­шлых событий, которые мы не можем изменить. Только нам следует помнить, что разумность и обоснованность объяснений своих поступ­ков часто бывает лишь видимой, а по сути — это фокусы подсозна­ния, оберегающего нашу самооценку и мнение о себе.

Вытеснение -- наиболее универсальный способ избавления от внутреннего конфликта путем вытеснения в подсознание неприят­ной информации или неприемлемого мотива. Так, человек, которого при коллегах обругал начальник или которому изменила жена, как бы «забывает» эти факты, однако они не исчезают навсегда, а лишь погружаются в глубины подсознания, иногда всплывая оттуда в виде тягостных сновидений или неосознанных оговорок.

Все эти феномены показывают, что специальные механизмы за­щиты от психологических стрессов не способны устранить настоя­щие причины конфликта, а лишь сглаживают его или оттягивают мо­мент его разрешения, что само по себе не может избавить человека от стрессов. Однако их можно избежать, если помнить, что реальность всегда первична по сравнению с «картой» в сознании человека, эту реальность отображающей. «Карта — это еще не территория», -утверждают последователи НЛП, и от непонимания этого тезиса про­исходит большая часть наших проблем.

^ 4.1.4. Стресс, связанный с неадекватными установками и убеждениями личности

Оптимизм и пессимизм

Одной из достаточно общих установок сознания является оптимизм и пессимизм — т. е. тенденция видеть в явлениях окружающего мира хорошие или плохие моменты. На самом деле резко выраженных оп­тимистов или пессимистов достаточно мало, а большая часть людей находится вблизи некой средней точки, удаляясь от нее согласно за­конам нормального распределения. Значительное отдаление от нее соответствует акцентуациям личности, которые, собственно говоря, и обозначаются людьми как «оптимизм» и «пессимизм», а крайние

1 06 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса

значения уже относятся к области психопатологии (маниакально-де­прессивный синдром).

Обе эти стратегии имеют свои преимущества и недостатки, и каж­дый индивидуум подсознательно или неосознанно выбирает свой тип отношения к жизни, исходя из собственного опыта, примеров родите­лей и особенностей высшей нервной деятельности. Польза пессимиз­ма состоит в том, что эта установка заставляет человека готовиться к неблагоприятному исходу событий, а также позволяет более спокой­но принимать удары судьбы, однако на этом его позитивное значение заканчивается. Опыт показывает, что позитивное мышление (поиск в жизни преимущественно хороших сторон) приносит человеку гораз­до больше пользы, значительно уменьшая общее количество стрессов в его жизни.

В Гарвардском университете США в течение 32 лет под наблюдением на­ходилось 2280 мужчин. По итогам многочисленных психологических и медицинских исследований было принято заключение: «Пессимисты страдали от серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы в 4,5 раза больше, чем лица, проявляющие оптимистическую установку к жизнен­ным проблемам».

Оптимистический настрой помогает выходить из самых безнадеж­ных ситуаций. Ведь если человек верит, что выход найдется, то он его ищет, а значит, имеет больше шансов его найти. Если же человек при­нимает установку пессимиста и признает ситуацию тупиковой, то за­крытые двери кажутся ему запертыми, и он1 даже не пытается их от­крыть. В качестве иллюстрации можно вспомнить знаменитую басню А. Крылова «Ларчик», в которой привыкший все усложнять мастер изначально решил, что ларчик заперт на хитроумный замок, в то вре­мя как «ларчик просто открывался!»

^ Политические и религиозные установки

Достаточно часто источником стресса являются мировоззренческие установки личности -- политические или религиозные. Подобные стрессы принимают массовый характер в эпоху социально-эконо­мических перемен (к которым относятся разнообразные революции, реформации и «перестройки»), однако и в относительно стабильные периоды существования общества данные стрессы встречаются до­статочно часто. Если обратиться к недавнему прошлому нашей стра­ны, то можно вспомнить, какой мощный мировоззренческий стресс испытали миллионы советских людей, которые верили в идеалы со­циализма, в то время как в стране уже вовсю действовали законы «ди-

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 07

кого капитализма». Отмечавшееся в последнее десятилетие XX века сокращение средней продолжительности жизни населения не в по­следнюю очередь было вызвано обострением у пожилых людей раз­личных психосоматических заболеваний. Особенно это характерно для тех, у кого политические установки были особенно прочными и ригидными.

Еще более сильными мировоззренческими установками облада­ет религия, особенно монотеистического толка. Любая такая религия (будь то иудаизм, христианство или мусульманство) предполагает на­личие единственного бога и набора определенных священных книг, содержание которых не может быть подвергнуто сомнению по причи­не их божественного происхождения. Поэтому любая информация, противоречащая религиозным догмам, уже по определению носит стрессорный характер.

^ Установки — лдетамодели реальности

К таким установкам относятся подсознательные программы, которые «заставляют» человека придерживаться определенных стратегий по­ведения даже в тех случаях, когда они явно ведут его к неудачам, стрессам и разочарованию. Эти программы могут иметь самое разное происхождение (внесены в сознание родителями в раннем детстве, учителями в школе, получены самим человеком в случае неправомер­ного обобщения личного опыта и т. д.), но в данном случае это не так важно. Главное, что подобные ошибочные установки есть в той или иной мере у каждого человека, и нужно стараться распознавать их и уметь нейтрализовать (табл. 5).

^ Таблица 5. Неадекватные установки личности

Суть неадекватной установки и слова-маркеры

Разновидности

Преодоление

Установка должен­ствования — идея,

ЧТО КТО-ТО ИЛИ ЧТО-ТО обязательно должны сделать для других людей

Слова-маркеры:

лолжен, обязан,

«Мне должны» — родители должны помогать мне, дети — уважать, правительст­во — снижать налоги, а погода соответство­вать моим ожиданиям

Осознание факта, что никто никому ничего не должен на 1 00%. Наши отношения с близ­кими — результат соииально-го договора, а с дальними (природой, правительством, экономикой) — результат ряда случайностей и объективных закономерностей

Продолжение

108 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса

Таблица 5. (Окончание)

Суть неадекватной







установки

Разновидности

Преодоление

и слова-маркеры







ВО ЧТО бы ТО НИ

«Я должен» — я дол-

Вы можете (если хотите этого

стало, крайне

жен быть хорошим

и убеждены в том, что это

необхолимо, раз-

работником, предан-

нужно в данное время и в дан-

биться, но слелать

ным мужем, заботли-

ном месте) давать людям то,




вым отиом, надежным

что они хотят получить от вас.




другом, сознательным

Но иногда вы можете и не




гражданином

давать им этого. Решение







за вами

^ Установка негатив-

«Я больше никогла»

Из одного факта не стоит де-

ной генерализа-

не буду жениться,

лать обобщение на все случаи

ции — идея о том,

давать деньги в долг,

жизни. Вспомните примеры,

что если произошел

учиться кататься

когда у вас что-то не получа-

один неудачный

на коньках.

лось, а потом вы все-таки до-

случай, то все ос-

«Бее люди» — козлы,

бились своего.

тальные тоже будут

негодяи, норовят

Нет правил без исключений.

неудачными.

сесть мне на шею, об-

Если вас обманул мужчина,

Слова-маркеры:

мануть меня, делают

вспомните в своей жизни

никогда, всегда,

из меня дурака, прези-

мужчин, которые вели себя

все, никто

рают меня

с вами достойно, если предала







женшина — найдите обратный







пример. Находите и фикси-







руйте в памяти случаи поло-







жительного отношения к вам







со стороны других







людей

^ Установка жесткой

« Ты мне или Ару г,

Этот мир состоит из полуто-

альтернативы —

и тогда голосуешь на

нов и черный ивет, равно как

идея о том, что мир

собрании за меня, или

и белый, встречается крайне

можно разделить

враг, и я тебя знать не

редко. Так же редко, как за-

на черное и белое,

знаю»

конченные мерзавиы и невин-

добро и зло.

^ Слова маркеры:

или или, все или

«Я разобьюсь в лоску и доведу уровень про­даж ло миллиона, ина-

ные ангелы. Максимализм и крайности сужают наше по­ле зрения и обедняют выбор,

ничего, на шите

че я перестану себя

делая заложниками всего двух

или пол шитом

уважать»

вариантов.




«Но да будет слово ваше: "Да — да",

Сделаем мир богаче, увидим мир во всем его разнообразии




"Нет — нет", а что







сверх того — то от







лукавого» (Мк. 5:37)





4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 09
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   26

Похожие:

1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconДополнительные материалы по курсу «Теория государства и права» Тестовые...
Предлагаемые задания предназначены для усвоения основных положений общей теории права и государства, для закрепления знаний, полученных...
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconВопросы для проверки базового (исходного) уровня: Общие положения...
Задания для самостоятельной работы студентов 2 курса фармацевтического факультета по теме «комплексонометрическое титрование»
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconВопросы для проверки базового (исходного) уровня: Понятия гомогенная...
Задания для самостоятельной работы студентов 2 курса фармацевтического факультета по теме «методы осадительного титрования»
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconВопросы для проверки базового (исходного) уровня: Типы окислительно восстановительных реакций
Задания для самостоятельной работы студентов 2 курса фармацевтического факультета по теме «методы окислительно-восстановительного...
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconВопросы для проверки базового (исходного) уровня: Типы окислительно-восстановительных реакций
Задания для самостоятельной работы студентов 2 курса фармацевтического факультета по теме «методы окислительно-восстановительного...
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconВопросы для проверки базового (исходного) уровня: Инструментальные...
Задания для самостоятельной работы студентов 2 курса фармацевтического факультета по теме «Абсорбционно-спектроскопический анализ....
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconВопросы для проверки базового (исходного) уровня: Типы окислительно-восстановительных реакций
Задания для самостоятельной работы студентов 2 курса фармацевтического факультета по теме «методы окислительно-восстановительного...
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconВопросы для проверки базового (исходного) уровня: Типы окислительно-восстановительных реакций
Задания для самостоятельной работы студентов 2 курса фармацевтического факультета по теме «методы окислительно-восстановительного...
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconМатериалы для контроля усвоения знаний Образцы тестов по социально-экономической статистике
В этом разделе показаны примеры тестовых испытаний. При ответе на вопросы теста следует учитывать, что правильным является только...
1 Дифференцировка стресса и других состояний 28 Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 31 iconВопросы для проверки базового (исходного) уровня: Инструментальные...
Задания для самостоятельной работы студентов 2 курса фармацевтического факультета по теме «Инструментальные методы анализа. Оптические...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2014
контакты
vb2.userdocs.ru
Главная страница