Аттестация на I кхан, белый пратьаит


Скачать 30.69 Kb.
НазваниеАттестация на I кхан, белый пратьаит
Дата публикации18.02.2014
Размер30.69 Kb.
ТипДокументы
vb2.userdocs.ru > История > Документы
Аттестация на I кхан, белый пратьаит
1. Теория

Боксеру необходимо знать:

а) Ф.И.О. руководителей областной и всероссийской федерации (председатель /президент/, главный тренер, главный судья);

б) название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);

в) знать гимн России, Флаг России;

г) знать, что такое муай тай, монконг, пратьят, вай кру, рам муай;

д) краткую историю муай тай.
2. Техника /показывается как имитация по воздуху или согласно заданию мастера/

- разминка 7 мин.;

- боевое положение кулака;

- боевая стойка;

- передвижение /все виды/;

- техника ударов руками: прямые, боковые, нижние;

- защита от ударов руками: уклон, нырок, подставка руками;

- техника ударов ногами: удар ногой прямой, удар ногой боковой, удар с дистанцией коленом;

- защита от ударов ногами:

сбив рукой от прямого удара ногой

подставка голени от бокового удара ногой

размыкание дистанции от ударов ногами

защита руками от высоких ударов ногами;

- отработка комбинаций в парах с лапами /работа переменная по раундам/

- комбинации:

два прямых руками, боковой удар ногой

левый боковой рукой, правой ногой боковой

удары коленями в захвате за голову

удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)

руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.

Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.
^ 3. Клинч /показ в парах/

- замок сверху за голову

- замок снизу за корпус

- освобождение от замка

- показ круговых ударов коленями в клинче

- защита от ударов коленями в клинче подставками голени.
^ 4. Общая физическая подготовка

- отжимание 15 раз

- приседание 20 раз

- подъем корпуса 20 раз

- кросс 500 м не более 3 мин.
5. Клятва тайбоксера

Аттестация на II кхан, желтый пратьиат
1. Теория

Боксеру необходимо знать:

а) Ф.И.О. руководителей областной федерации (председатель/президент/, главный тренер, главный судья);

б) название клуба, имя личного тренера, эмблемы клуба или федерации, флаг (если он имеется);

в) клятву спортсмена;

г) историю муай тай, перевод вай кру, рамуай;

д) танец вай кру, объяснение танца.
2. Разминка

- скакалка 3 мин;

- теннисный мяч 3 мин;

- бой с тенью с показом всей техники муйтай 5 мин.
3. Техника в парах

Защита:

- уклон, нырок, отшаг назад;

- подставки из «глухой» защиты;

- щит голенью в разных условиях;

- сброс от прямых атак ногами;

- размыкание дистанции.
^ 4. Техника защита – контратака

После показа защиты показать контратаку от этих видов защиты.
5. Техника клинча

- верхний замок, защита от него;

- перехваты рук в работе клинча;

- скручивание в клинче;

- удары коленей в клинче и их блокировка;

- удары локтей в работе клинча.
^ 6. Связки на лапах

- два прямых руками – колено противоположный локоть;

- два прямых руками, боковой удар ногой

- левый боковой рукой, правой ногой боковой

- удары коленями в захвате за голову

- удар колена с дистанции с добавлением бокового удара этой же ногой (попеременная работа)

- руками снизу сбоку и добавления удара колена в корпус.

Комбинации могут добавляться или меняться по желанию мастера.
7. ОФП

- кросс 1000м,

- отжимание 12 раз;

- пресс 15 раз;

- подтягивание 8 раз;

- приседание 20 раз.

Похожие:

Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconOverview Аттестация 2 аккредитация Sheet 1: Аттестация 2

Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconСистема кхан – разряд в тайском боксе

Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconБелый Доминиканец «Майринк Г. Белый Доминиканец: Роман»
Постепенно автор отказался от мистики и начал выстраивать литературный мир исключительно во внутренней реальности (тоже вполне фантастической!)...
Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconБелый А. Символизм как миропонимание /А. Белый. М., 1994. Зарубежная...
Эстетика Ш. Бодлера в книге «Цветы зла» («Альбатрос», «Гимн красоте», «Красота», «Соответствия»)
Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconМайн Рид Белый вождь Майн Рид Белый вождь Глава I
Это случилось в глубине Американского континента, более чем за тысячу миль от обоих океанов
Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconПрактикум Аттестация Бонус за аттестацию сумма

Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconГавриил Николаевич Троепольский Белый Бим Черное ухо Белый Бим Черное ухо
Если писать только о серьезно печальном, то люди перестанут смеяться над безобразным… …И в тишине уходящей осени, овеянный ее нежной...
Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconV1: пхс 3 курс 5 семестр
М. Ш. Мустафаев,Т. А. Ахкубеков,Ф. Р. Батырбекова F3: Текущий контроль, итоговая аттестация
Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconДон Делилло Космополис Scan: Ronja Rovardotter; ocr&SpellCheck: golma1...
Дон Делилло (р. 1936) – знаковая фигура в литературном мире. В 1985 г его роман «Белый шум» был удостоен Национальной книжной премии...
Аттестация на I кхан, белый пратьаит iconЦель образовательной реформы
С 2009 г итоговая аттестация школьников по всем предметам проходит в формате егэ
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2014
контакты
vb2.userdocs.ru
Главная страница