Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели


Скачать 251.48 Kb.
НазваниеOverview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели
страница1/4
Дата публикации12.09.2013
Размер251.48 Kb.
ТипДокументы
vb2.userdocs.ru > Химия > Документы
  1   2   3   4


Overview

4 недели
16 недель


Sheet 1: 4 недели

Нед. № Тр-ки День недели № жима





ПМ= 130 кг.








КПШ
50% 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95-100% 85% 80% 75% 70% 65% 60% 55% 50%
65 70 77.5 82.5 90 97.5 102.5 110 115
110 102.5 97.5 90 82.5 77.5 70 65
1 I Пн 1 8
3
3 5*3











29
2
5
5 5*5












35
II Пт 1 8
4
4 4*5











36
2 I Пн 1 8
6
4
2*3 3*2









30
2 5
5
4*5












30
II Ср 1 4
4
4
3*4










24
III Пт 1 8
3
3
3
2*1

3*2





25
2
5
5 4*4












26
3 I Пн 1 8 6 5 4 3 2*3 3*3










41
2
4
4
5*4











28
II Пт 1 8
4
4
5*4










36
2 5
5
4*5












30
4 I Пн 1 8
3
3
3*3 2*2









27
II Ср 1 8
3
3
2*3 2*4 2*2








32
2
4
4
4*4











24
III Пт 1 8
5
4
2*3 5*2









33



























2*3 означает 2 подхода по 3 раза































































Комментарии Андрея Бутенко:





















Если вы достигли оптимального уровня подготовки на данный год и хотите продержать результат в течении 3-5 месяцев, а то и год, без "скатывания с горы" физической формы, то следует найти путь к рациональному решению. Следующая программа может быть таким решением:
После завершения этой 4-недельной программы её можно повторить, пресчитав результат с новым максимумом.

  1   2   3   4

Похожие:

Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconРасписание цикловых занятий 4 курса лечебного факультета
Занятия: 11. 02-02. 06 = 16 недель Пазд дни: 23. 02; 08. 03; 01. 05 03. 05; 09. 05; 12. 06 Промежуточная аттестация: 10. 06 07. 07...
Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconУважаемые участники Весенней Недели Добра-2012!
Информационное сопровождение мероприятий, проводимых в рамках Весенней Недели Добра, является одной из важнейших составляющих её...
Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconПочему во французском языке от перемены рода (артикля) слова меняется его лексическое значение?
Почему во Франции неделя состоит из «8 дней», две недели – «15 дней», но три недели «21 день»?
Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconВ рамках недели юридического факультета и городской «Недели добра»...
В рамках недели юридического факультета и городской «Недели добра» состоялась поездка в Детский дом. Подобные выезды проходят регулярно...
Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconКруголѣта. Т. е как раз 16 Лѣтъ проходит через девять Стихий. 16...
До и после дня Осеннего Равноденствия. Таблица соответствия начал. Славянские месяца. Чётные и нечётные дни недели. Как пользоваться...
Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconПри продолжительности рабочей недели менее 40 часов количество часов,...
Председателя Первичной Профсоюзной Организации мпра работников ООО «фольксваген груп Рус» завода в г. Калуга Трудового Дмитрия
Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconОбзор жеребьевки мужской сетки "us open 2013"
Тбш сезона 2014 Но как-то мы с Вами далеко зашли. Что ж, вернемся к юсо-2013. Две недели шикарного тенниса, недоспанные ночи, сорванные...
Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconПрограмма составлена на основе Государственного образовательного...
Всего недель: 4 курс (офо) 6 недель, 5 курс (офо) 7 недель; 4 курс (зфо) 6 недель
Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconРасписание лекционной недели

Overview 4 недели 16 недель Sheet 1: 4 недели iconУказать дни недели, еженедельно

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2014
контакты
vb2.userdocs.ru
Главная страница